準備運動
体操、ストレッチをしっかり行いました。
担当は寺野コーチです。

体力トレーニング
「地面をしっかり押すこと」を意識しました。
引っかからないで跳べるようになってきました。

スプリント走
スタンディングスタート、三点スタート
頭を下げて、加速することを意識しました。

スプリント走
また、今日は初めてコーナーを走りました。
コーナーでしっかり加速する意識をしました。
力強い走りになってきました！

ジャンプ運動
・体を大きく使うこと
・接地時間を短くすること
を意識しました。

ジャンプ運動
速く走るために必要なトレーニングだと教えていただきました。

ウェーブ走(中学生)
腕をしっかり振ることなど、フォームを意識しました。
コーナーで加速（トップスピードまで上げる）→リラックス→加速（スピードアップ）と
意識をかえながら走りました。

整理運動（小学生）
４チームに分かれて、体操やストレッチをしました。

社会人クラス
基本動作のドリルをして今日は外周ランニングをしました。

社会人クラス
少しずつ走行距離を伸ばしています。